地震过后调适心理

 

汶川大地震发生后，石家庄市虽然没有因为这次地震造成财产损失，但是唐山大地震的阴影没有消失，强烈的震感使省会的学校、医院、厂矿等正常秩序也受到了不同程度的影响，街头巷尾人们议论的话题均是有关地震的各种信息。也有一些不正确的传言，地震的当天下午在某医院病房的走廊一患者告诉所有的住院病人说：今晚10点至12点有地震，请不要脱衣睡觉。使得整个病区的病人惶恐不安。

 

地震等各种自然灾难自古有之，而且以往由于自然灾难造成的损失远胜过现在，为什么现在人们对这些灾难更加敏感？河北医大一院精神卫生研究所副主任医师姚绍敏认为主要有以下几个原因：首先现代的信息技术使得信息传播方便快捷，一些重大的事件可以在数分钟内传遍全球；再者人们信息知识量的增加，对各种灾害的危害有所认识，为了避免灾难自然会对各种有害事件显得特别关注。

 

 

姚绍敏介绍说，对于突如其来的地震，人们往往会有两种反应，一种是抱怨，为何没有事先预报，另一种是恐慌，害怕类似情景出现。

 

事实上，地震对人的心理影响是长期的，特别是那些从灾难中劫后余生的人们。多项研究已经说明，地震造成的重大心理创伤会对受害者产生持久性应激效应。专家们对大地震后人们的心理研究，就发现了诸多问题。这里有地震中受到心理创伤的一些病例：

 

病例一：一个患者在大地震中失去3个孩子。每次看到和她家遇难孩子年龄相仿的小孩，她都止不住悲痛，很长一段时间内郁郁寡欢。在家里即使是大白天也要挂上窗帘，不挂窗帘就会出现震亡的小孩要从窗子进来的幻觉。每当与人谈起过去的经历，她都要失声痛哭。

 

病例二：一个患者在大地震中被困废墟4小时，救援人员及时赶到，使他安然脱险，从此心中留下了阴影。一次他到外地出差，住处忽然停电，黑暗中，他顿时感觉呼吸窘迫，巨大的恐惧袭来，如同又被埋在了废墟下。以后这种幻象逐渐加重，恐惧如影随形，他不能再呆在封闭的环境里，到哪儿都要把门打开。

 

研究还发现，地震孤儿也容易出现频率较高的症状：控制不住回想受打击的经历；遇到与创伤事件多少有些近似的场合或事件时产生明显的生理反应；极力不去想有关创伤性经验的事；避免参加能引起痛苦回忆的活动，或不到能引起痛苦回忆的地方去；过分的惊跳反应；反复发生“触景生情”式的精神痛苦；对未来失去憧憬，如很少思考或计划未来的学习、工作或婚姻等。

 

对母孕期经历大地震的青少年的调查也发现，母孕期遭受过地震应激的胎儿，成人后其情绪状态、智力水平和脑结构均较对照组有明显的异常变化。对64例截瘫患者的心身研究证实，他们的心身健康程度显著低于对照组。

 

 

自然灾难是不随人们的主观意志为转移的，在各种威胁人类的事件发生时人们出现一些应激的反应也是很正常的。面对灾难的不良心理反应，怎样才能更有效地应对？

 

姚绍敏介绍了一些心理调适的方法：首先需要保持冷静的心态，遇事不慌才能在突发事件面前采取最有效的措施和应对方式；第二要相信组织、相信集体，在突发事件来临时我们不是一个人面对，汶川地震后到目前为止，全国各省市均伸出了援助之手，帮助灾区人民渡过难关；第三不要听信谣言，谣言经过传播后可能与最初的信息毫无关联，只能使人们更不知真相，更加惶恐不安，所以一定要从正规渠道获取信息。

 

面对大灾大难，还需要有社会支持系统，社会支持越好心理问题越少。心理治疗提倡早期干预，把问题消灭在萌芽状态，那些无法摆脱焦虑和心理困惑的人，还应及时向专业心理工作人员寻求帮助，切莫讳疾忌医。

 

1976年唐山大地震我们走过来了，2003年非典我们也战胜了，相信我们的人民是坚强的，只要我们团结起来，无论发生什么，我们都会战胜的。