宣传震后心理知识　关注灾区人民健康

　　此次展板共介绍了五个方面的内容：震后容易出现的心理反应，震后易出现的情绪反应，震后心理危机的发展过程，震后心理危机干预结构化小组晤谈以及心理专家八招教你震后的心理情绪调整。

 

　　首先，展板针对震后容易出现的心理反应做了详细的描述，指出震后人们会有警觉性提高、闯入、回避、躯体症状等症状。具体为：会有持续的焦虑，易激怒，注意力下降；难以随意回忆应激事件，闪回，出现反复噩梦；回避应激事件的相关物，与人疏远，体验麻木；胃痛，便秘、腹泻交替，出现呼吸系统问题等。

 

　　展板还就震后易出现的情绪反应，如无力感，挫败感，脆弱感，负疚感的成因做了阐释，即灾难事件由于相应的物理刺激强度通常很大，它会立即在出事人头脑中留下深深的“印记”，当类似情况再次出现，大脑呼起这个印记，产生强烈的情绪反映；而且，短时间生命财产的大量损失，亲人等的去世给人巨大的心理刺激。

 

　　接下来，展板展示了震后心理危机的四个发展过程。潜伏期：个性较为内向，家庭困难，矛盾较多难以适应社会生活，都会导致危机一触即发。危机期：一些类似事件会导致危机，应该引起注意的是快乐高兴的事情也能引起危机。适应期：这一阶段在生理、情绪、思想、行为等方面都会出现问题。具体的有生理方面的头痛、胃痛、失眠、目光涣散、食欲不振、手足麻木等；情绪的哀伤、愤怒、彷徨、焦灼等；思想方面的胡思乱想、思想混沌等；行为方面的逃避社交行为、退缩等。

 

　　展板还介绍了一种对于灾难危机干预最为有效的方式，即严重应激诱因疏泄治疗（CISD）。此方法一共分为介绍阶段、事实阶段、感受阶段、反应阶段、症状阶段、教育阶段、再登入阶段。

 

　　最后，心理专家对震后的心理情绪调整给出了一些建议，像避免减少或调整压力源，少接触道听途说或刺激信息；降低紧张度，和有耐心安全的亲友谈话或是找心理医生协助；过度紧张担心或失眠时，可在医生建议下用抗焦虑剂或助眠药来协助；不要孤立自己，规律运动，规律饮食，规律作息；学习放松技巧，比如听音乐、打坐、瑜伽、太极拳等等。

 

　　灾难已经降临，这是无法改变的事实。我们要做的不应是怨天尤人，而应是勇敢的面对现实，去帮助幸存者们面对心理上或轻或重的的阴影，宣泄心里的负面情绪，让他们尽快从悲伤中恢复过来。