参与心理援助的自我保护
地震和其他重大灾难的救援者，常常会出现由于对生还者及其创伤的同情和共情，而使自己出现严重的身心困扰，甚至心理崩溃。灾场如战场，因此在下到现场，请你务必注意及时进行自我调适，并在必要时寻求专业人士的帮助。
出现心理崩溃感的征兆和表现：
身体反应：易疲劳
体能下降，由于身心极度疲劳，休息与睡眠的不足，易产生生理上的不适感，例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等
心理反应：创伤反应和人际冲突
与他人交流不畅
情感迟钝
失去对公平、善恶的信念，愤世嫉俗
对自己经历的一切感到麻木与困惑
因心力交瘁、精疲力尽而觉得生气，例如对周围人、政府官员、媒体感到愤怒
感到不够安全
睡眠出现问题，噩梦
集中注意和决策困难
缺乏自制力，愤怒，缺乏耐心，与他人关系紧张
失去信任感
职业困扰：耗竭感
怀疑自己的职业选择
绝望
感到软弱、内疚和羞耻，感到自己的问题与受灾者相比微不足道
觉得自己本可以做的更好、做得更多而产生罪恶感，怀疑自己是否已经尽力
对于自己也需要接受帮助觉得尴尬、难堪
过份的为受害者悲伤、忧郁
为何会出现这样的问题
缺乏休息制度
工作量过大
缺乏他人的指导
救援者有自己的个人创伤问题
对自己过高期望
为了更好地帮助地震灾难的受害者，你应该怎样应对
确保获得：休息，饮食，支持，表达
巩固和完善自身的社会支持系统：与家人和朋友保持联系
同事间相互支持，适时地将你的感觉和救灾的经验与同事讨论和分享（如果可能，每天找一个时间救援人员一起分享自己的情绪）
找到放松和娱乐自己的方法，安排好充分的休息和娱乐
定时定量的饮食，不管是不是有胃口
避免不必要的伤害（如果可能尽量不去其他灾难的现场）。
注意休息（不要总和受害者或幸存者在一起，每天必须有救援者们单独在一起的时间）
找到表达自己的方法 :考虑如何更好地谈出你遇到的情况、你做的工作及工作中的遇到的困难
与你的同伴相互鼓励、打气，相互肯定，绝不要相互指责
允许自己有一些负面的情绪，并表达和疏泄出来
